【必読】ダイエットに成功する人・失敗する人5つの法則

 

こんにちは、ジェシカです。

 

ぷよんぷよんと体についた余計な“お肉”😓

 

この余計なものが気になっている人は

季節関係なくいつでも痩せたいものですよね。

 

ただ、春になって夏の雰囲気も

見えてくると、薄着にもなるし、

いつもより余計に痩せたくなることと思います😥

 

 

というわけで今回は、

今年こそダイエットを成功させるために❗️

 

⭕️このやり方なら成功する

❌このやり方だと失敗する

 

という法則を、

多くの専門家の情報

成功した人の声からまとめました❗️😄

 

いま最新のダイエット成功情報になります✌️

 

正しいダイエット法を知って、

夏に向けて邪魔な“お肉”を

取り除いていきましょう😊

 

ダイエットに成功する人・失敗する人5つの法則

【法則1】食事

 

『痩せるためには食べない!』

 

体についた余計な“お肉”は

食べたもので出来ているので、

 

当たり前ですが

食べなければ痩せます😐

 

なので世の中には

過剰な食事制限ダイエット法なども

ありますが、

 

実はこれは

「全くおすすめ出来ない❌」

と多くのダイエット専門家が言っています。

 

 

食べずに痩せる方法には

大きな落とし穴があって、

 

それは

リバウンドの可能性が非常に高い😣

ということ。

 

食べる量を減らしたり、

低カロリー食にして痩せたとしても、

元の食事に戻せばすぐに戻ってしまいますし、

 

しかも最悪なことに、

元の体重よりも増えてしまう😭

恐れがあります。

 

これをイメージで言うと、

いっぱい栄養を吐き出したらお腹が減って、

よりいっぱい栄養を吸収しちゃった…😣

みたいな感じです。

 

なので、

食べずに痩せる方法は完全アウト❌

なんです。

 

 

ダイエット専門家のほとんどは、

1日3食ちゃんと食べましょう👩‍⚕️」

と言っています。

 

ツラい食事制限をしたところで

ストレスが溜まってしまい、

その反動でガッツリ食べてしまうことも😰

 

それじゃダイエット失敗なので、

 

成功させるためには、

食べることそのものを

制限するのではなく、

食べるものを選んでちゃんと食べる⭕️

 

これが出来ている人は、

栄養失調のような痩せ方ではなく、

キレイなダイエットに成功します😊✨

 

 

🙄じゃあ何を食べたら良いのかな?🙄

 

食べるものに関しては、

専門家によってオススメが違うんです。

 

糖質は制限したほうが良い

という専門家もいれば、

何も気にしなくて良いと言う人も。

 

だけど、

それら専門家の意見をまとめると、

 

食事だけ見るのではなく、

他の法則も合わせたバランスが大切👩‍⚕️

 

ということが分かりました。

 

 

例えば、毎日運動をしている人にとっては、

 

お肉を食べても甘いものを食べても、

カロリーをちゃんと消費しているので

大して問題にならないわけです😶

 

だけどカロリー消費の少ない人にとっては

やはり露骨に太る原因になりますよね😥

 

 

なので、

これはダメあれはダメと

食べるものばかり気にするよりは、

 

他の法則も意識しながら、

栄養が偏った食事をせずに

好きなものを適度に食べる😄🍴

 

これが、

最もストレスもなくダイエットに

最適だと分かりました😊

 

 

食べた分だけエネルギーを消費する。

 

または、

 

✅エネルギーを消費しやすい体質を作る。

 

が大切だということです🙂

 

 

なので、ダイエットするにあたって、

食事はしてもいいし、

むしろちゃんと食べなきゃダメ🙂

ということです。

 

これはうれしい事実ですよね😊

 

ほっとしたところで、

次の法則を見ていきましょう😄

 

 

【法則2】運動

 

ダイエットを語るときに

食事と同じで切っても切り離せないのが

『運動』ですよね。

 

だけど、

これがなかなか継続できないんですよね…😭

 

これが継続できていたら、

カロリーもエネルギーも消費できるので、

 

正直食事なんてあまり気にしなくても

全然良いわけですが、

 

それでもツラいのが運動というもの😥

 

大変だしめんどくさいし、

ほんとうまくいかないんですよね…😥

 

 

この運動法についても、

専門家によって意見が異なります。

 

🙂スポーツジムなどで激しい運動をすすめる人もいれば、

 

🙂家での筋トレやジョギングをすすめる人、

 

🙂軽いストレッチだけでOKという人、

 

本当に色々です。

 

 

だけどこれも、

意見を総合的にまとめて分かったのが、

 

どんな運動法でも、

自分のストレスになっては意味がない、

ということです👩‍⚕️

 

 

例えば、

ジムで激しい運動や筋トレをすれば、

脂肪が燃焼するので当然痩せられます。

 

だけど、

それが自分の性格に合っている人もいれば、

ツラくて継続できない人もいるわけです😥

 

私だったらツラくて無理です…💦

 

 

それとは逆に、

家で軽い運動するだけだったら

ストレスなく継続できる人もいれば、

 

それでは全然物足りなくて

逆にストレスになる

という人だっているわけです😲

 

つまり、どんな運動でもいいから、

自分がストレスなくやれる運動をすれば良い🙂

ということが分かりました。

 

 

運動は食事管理よりもシンプルです。

 

筋トレでもストレッチでも、

やらないよりはやったほうが

確実にエネルギーを消費できます🙂

 

なので、

自分に合わない運動法を選んで

継続できずに失敗するよりかは、

 

自分に合った運動法を選んで、

少し時間がかかったとしても、

しっかり確実に痩せていく✨

ほうが圧倒的に良いわけです。

 

これを理解している人は、

ダイエットに成功しやすいです🙂

 

 

ちなみにダイエット経験者の声を

たくさん見聞きして分かったのは、

 

運動はカンタンなのが良い☺️

 

という意見が全体の9割以上だったこと😅

 

激しい運動を好む人はごくまれなようです。笑

私もカンタンが良いです☺️

 

あなたはどちらでしょうか?

 

 

運動のレベルはどれでもいいので、

自分が楽しく、

ストレスなく続けられるものを

選んでくださいね😊

 

 

【法則3】太っている原因を理解する

 

自分が太ってしまっている原因を

理解するというのは、

ダイエットするなら当然

必要なことなんですが、

 

意外と出来てない人が多い

ということが分かりました😲

 

 

太ってしまう原因って色々ありますよね😥

 

食べ過ぎ

✅濃い味付けの料理

✅甘いもの

✅ファーストフードやインスタント食品

✅お酒

✅運動してない

✅事務仕事であまり動かない

✅仕事や家庭のストレス

✅遅い時間の食事

✅太りやすい環境にいる

 

 

などなど、原因は人それぞれありますが、

これをちゃんと把握せずに

ダイエットに取り組む人が多いようです🤭

 

自分の太る原因を断たなければ、

当然ながらどんなダイエットをしても

効果が出ないか、

 

もしくは出たとしても

リバウンドは避けられません😥

 

 

例えば、

私が以前スタバに行ったとき、

隣の席に、

 

「痩せたい痩せたい」

「でも運動したくない」

 

と言いながら甘いケーキを食べている

ぽっちゃり女子がいました🤤🍰

 

これだと原因を断ててないので、

ちょっと痩せるのは難しそうですよね😅

 

もちろん、運動などしてて

エネルギー消費出来ていれば

ケーキを食べても問題ないんですが、

 

どうやら彼女は

それもしてないみたいだったので、

やはり痩せるのは難しいかなと思います😅

 

 

ダイエットに成功している人はみんな、

自分が太る原因をちゃんと理解しています。

 

その上でダイエットに取り組むから、

成功も早いんですよね😊

 

だからと言って、

「私の原因は食べることだ!」

と言って食事制限をするのは、

先にも言った通りNGです❌

 

原因を理解した上で、

じゃあどうしたら原因と上手に付き合えるか😌

を考えることが、

ダイエット成功の鍵になっています。

 

 

【法則4】停滞期

 

「最初は順調に体重落とせたのに、

最近ぜんぜん減らなくなっちゃった…😢」

 

停滞期はダイエットの壁ですよね😥

 

ここで挫折してしまった人も多いはず。

 

 

ダイエットに成功した人のほとんどは、

この停滞期を諦めずに乗り越えた

ことが分かりました🙂

 

 

出来れば早く痩せたいので、

どうしても毎日結果を

求めてしまいがちですが、

 

でも体重が減らなくても、

ちゃんと取り組んでいれば

体質は必ず変化しています🙂

 

体質が変化すれば、

停滞期を乗り越えた後に

また体重を落としていけるだと

ある専門家は言っています👩‍⚕️

 

なので、

『停滞期は体質が変化しているとき✨』

と考えれば、

不安にならず継続できるかなと思います。

 

 

逆に、体質を変化させないような

ダイエットのやり方は、

痩せられたとしてもリバウンドしやすいので

あまり良くないです❌

 

体質から変えてくれる

ダイエット法を取り組みたいですね😄

 

※体質から変えて停滞期の心配もいらない

ダイエット法を記事の最後で紹介しています。

 

 

【法則5】ダイエット法

 

ダイエット法ってたくさんありますよね。

 

あまりにもたくさんあるので、

どれが良いのか迷ってしまいます💦

 

でもこれも、『運動』の話と同じで、

自分がストレスなく出来そうな方法を

選べば良いということが分かりました。

 

成功している人はみんな、

自分に合った方法で取り組んでいます🙂

 

どんな方法でも、

ツラくて継続できないんじゃ

意味がないですからね😌

 

 

その上でここからは、

良い方法の選び方についても

分かったので紹介しますね✌️😄

 

 

✅評判が良い✅

 

商品であれば、

当然ながら全然売れていない方法よりも

売れている方法のほうが、

使っている人が多いぶん信頼できます。

 

全く無名の商品よりは、

『〇〇ランキング1位』

の方が安心できますよね👩‍⚕️

 

『痩せられます』というのは

ダイエット商品が当然言っていることですが、

その言葉だけ信じるのではなく、

 

実際に売れているかどうか

も見てみてください。

 

 

✅その方法で成功した人がいる✅

 

これも必要なんですが、

効果を証明していない怪しい

商品や方法もたくさんあります😰

 

『3ヶ月で〇Kg痩せられます!』

 

などと売り文句ばかり強くて

効果を証明してないのは

やめておいた方が良いです❌

 

使用した人の感想と、

やはり実際の

ビフォーアフター写真

欲しいですね😊

 

 

✅効果がハッキリしない✅

 

成功したビフォーアフター写真もなく

『絶対に痩せます!』

というのも困りますが、

 

取り組んだ結果がハッキリしない

商品もマズイです😰

 

これをやったらどうなるの?

 

何ヶ月でどれくらい痩せるの?

 

と聞きたくなるような、

効果がハッキリしない商品は意外と多いです😲

 

 

実際に効果は出るのかもしれませんが、

効果があいまいなものに取り組んで

時間を無駄にするのはもったいないので、

 

こういった方法は避けるのが無難です😣

 

 

✅とにかく痩せればいい✅

 

「とにかく痩せればそれで良いでしょ!」

 

と言わんばかりの

無茶苦茶な方法もアウトです❌

 

過剰な食事制限や運動などが

これにあたります。

 

これだと結局続かずに痩せられなかったり、

 

痩せられたとしても、

リバウンドしやすい体質になったり、

 

バランスの悪い貧相な体型に

なってしまうこともあります😣😣

 

 

栄養失調のような痩せ方は

確かに痩せてはいますが、

 

「大丈夫?カラダどこか悪いの?」

と心配されるような見た目では

イヤですよね😰

 

どうせ痩せるのであれば、

「痩せてキレイになったね💓」

褒められる痩せ方をしたいですよね😊

 

なので、

とにかく痩せればそれでいい、

というような方法はアウトです👩‍⚕️

 

 

✅太るしくみを解説してない✅

 

言われてみれば当たり前ですが、

教える人が太るしくみを理解していないと、

一度痩せられたとしてもまた太ってしまいます😭

 

風邪をひくのと同じです😷

 

どうして風邪をひくの?

どうしたら風邪をひかないようにできるの?

 

これを分かってないと、

薬で一旦治したとしても

手洗いうがいで予防することを知らないから、

結局またかかってしまいます🤧

 

 

ダイエットも同じで、

 

どうして太るのか?

 

これをちゃんと解説していない方法は

薬と同じなので、

一旦痩せられたとしても

また太ってしまいかねません😣

 

なので、

ちゃんと太る原因を理解して

それに対処した商品であること、

 

そして原因を解説してくれているのが、

信頼できる商品と言えます😊

 

 

✅先生が信頼できる✅

 

ダイエットを教えてる先生の中には、

なんだかこの人信頼できないな…😕

という人が結構います。

 

「私はこの方法で成功しました」

という人はいっぱいいますよね。

 

確かに成功できるのかもしれないけど、

でもどこにでもいるような

一般人に言われても

あまり信頼できないですよね💧

 

なので、

ちゃんと経歴のしっかりした人で、

これまでに成功させた人数などが

明記してあると良いですね😄

 

 

✅出来れば効果保証してる✅

 

出来れば、

「この方法で痩せられますよ」

だけではなく、

 

「痩せられなかったら返金します」

などの効果保証があると良いですね🙂

 

それは保証できるだけの自信がある

ということですから、

ないよりも信頼できます😊

 

方法を選ぶときの

1つの基準にしてみてください✌️

 

 

✅出来ればサポートがある✅

 

これも保証と同じで、

ないよりあったほうが良いです✌️

 

売ったら売りっぱなしというよりも、

「分からないことは質問してくださいね」

という商品のほうが当然信用できます😌

 

 

実際ダイエットって、

やっているとこれで良いのかな?😥

と心配になることもしばしばですよね。

 

でもそこで、

 

「質問できる場所があったから

諦めず続けられた」

 

というのは、

成功している人の多くが

言っていることです🙂

 

なので、出来れば、

サポートがある方法を選ぶと良いですね😊

 

 

以上、ダイエット法についての解説でした🥰

 

ダイエット法を選ぶときの

チェックポイントにしてみてくださいね😉

 

 

【まとめ】体質を変える方法で無理なく痩せよう

 

ここまで、

『ダイエットに成功する人、失敗する人の5つの法則』

について紹介してきました🥰

 

ここまでをまとめると、

このようになります👇

 

【法則1】食事
✅食べないダイエットはリバウンドやストレスの原因になるのでダメ。
✅偏った食事をせずにしっかり食べてエネルギーを消費する。
✅エネルギーを消費しやすい体質を目指すと良い。
【法則2】運動
✅続かなければ意味がないので、自分に合った運動を選ぶ。
✅自分がストレスなく楽しく継続できるものをしよう。
✅カンタンな運動でも成功している人はたくさんいる。
【法則3】太っている原因を理解する
✅自分が太る原因をちゃんと理解した上でダイエットに取り組む。
✅原因を理解した上で、原因と上手に付き合う。
【法則4】停滞期
✅成功した人の多くは停滞期を乗り越えている。
✅「停滞期は体質が変化しているとき」と前向きに考えて継続する。
✅出来れば体質から変えてくれるダイエット法が良い。
【法則5】ダイエット法
✅自分がストレスなく出来そうな方法を選ぶ。
✅痩せられる方法だとしても、自分が続けられないと意味ない。
✅『良いダイエット法の選び方』を参考にして方法を選ぶ。

 

以上が、多くの専門家や

ダイエット成功者の話をまとめた

いま最新のダイエット成功情報になります😄

 

 

ダイエットって早い話が

『体重を落とすだけ』

のシンプルな話なんですが、

 

それがかなり難しいから

色んな方法が出回ります😢

 

正しい情報を知った上で、

無理なく楽しく続けられる

ダイエット法に取り組んでくださいね😄

 

 

また、今回情報を探しているときに、

1つのダイエット法が目に留まりました🙂

 

今まで何度もダイエットに失敗した人が、

 

1日たった5分、

10日間でマイナス6キロの

ダイエットに成功した方法

とのこと😲

 

ツラい食事制限も必要なく、

無理な運動もいらない。

 

リバウンドや停滞期の心配もなく、

健康的に美しくダイエットが出来る

という、

 

痩せたい人にとっては

まさに夢のような方法なんですが、😲

 

老廃物を排出したり

代謝を良くしたりと、

 

根本からの体質改善

軸になってるダイエット法なので、

 

確かにこれなら痩せてもおかしくない

と納得です😲

 

今はもう昔と違って、

ダイエットってカンタンに出来る

時代になったのかもしれないですね😊

 

興味あればご覧ください👩‍⚕️

 

👉1日たった5分、10日で−6キロの方法

 

 

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました🥰

 

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