こんにちは、ジェシカです。
ぷよんぷよんと体についた余計な“お肉”😓
この余計なものが気になっている人は
季節関係なくいつでも痩せたいものですよね。
ただ、春になって夏の雰囲気も
見えてくると、薄着にもなるし、
いつもより余計に痩せたくなることと思います😥
というわけで今回は、
今年こそダイエットを成功させるために❗️
⭕️このやり方なら成功する
❌このやり方だと失敗する
という法則を、
多くの専門家の情報や
成功した人の声からまとめました❗️😄
いま最新のダイエット成功情報になります✌️
正しいダイエット法を知って、
夏に向けて邪魔な“お肉”を
取り除いていきましょう😊
目次
ダイエットに成功する人・失敗する人５つの法則
【法則１】食事
『痩せるためには食べない！』
体についた余計な“お肉”は
食べたもので出来ているので、
当たり前ですが
食べなければ痩せます😐
なので世の中には
過剰な食事制限ダイエット法なども
ありますが、
実はこれは
「全くおすすめ出来ない❌」
と多くのダイエット専門家が言っています。
食べずに痩せる方法には
大きな落とし穴があって、
それは
リバウンドの可能性が非常に高い😣
ということ。
食べる量を減らしたり、
低カロリー食にして痩せたとしても、
元の食事に戻せばすぐに戻ってしまいますし、
しかも最悪なことに、
元の体重よりも増えてしまう😭
恐れがあります。
これをイメージで言うと、
いっぱい栄養を吐き出したらお腹が減って、
よりいっぱい栄養を吸収しちゃった…😣
みたいな感じです。
なので、
食べずに痩せる方法は完全アウト❌
なんです。
ダイエット専門家のほとんどは、
「１日３食ちゃんと食べましょう👩⚕️」
と言っています。
ツラい食事制限をしたところで
ストレスが溜まってしまい、
その反動でガッツリ食べてしまうことも😰
それじゃダイエット失敗なので、
成功させるためには、
食べることそのものを
制限するのではなく、
食べるものを選んでちゃんと食べる⭕️
これが出来ている人は、
栄養失調のような痩せ方ではなく、
キレイなダイエットに成功します😊✨
🙄じゃあ何を食べたら良いのかな？🙄
食べるものに関しては、
専門家によってオススメが違うんです。
糖質は制限したほうが良い
という専門家もいれば、
何も気にしなくて良いと言う人も。
だけど、
それら専門家の意見をまとめると、
食事だけ見るのではなく、
他の法則も合わせたバランスが大切👩⚕️
ということが分かりました。
例えば、毎日運動をしている人にとっては、
お肉を食べても甘いものを食べても、
カロリーをちゃんと消費しているので
大して問題にならないわけです😶
だけどカロリー消費の少ない人にとっては
やはり露骨に太る原因になりますよね😥
なので、
これはダメあれはダメと
食べるものばかり気にするよりは、
他の法則も意識しながら、
栄養が偏った食事をせずに
好きなものを適度に食べる😄🍴
これが、
最もストレスもなくダイエットに
最適だと分かりました😊
✅食べた分だけエネルギーを消費する。
または、
✅エネルギーを消費しやすい体質を作る。
が大切だということです🙂
なので、ダイエットするにあたって、
食事はしてもいいし、
むしろちゃんと食べなきゃダメ🙂
ということです。
これはうれしい事実ですよね😊
ほっとしたところで、
次の法則を見ていきましょう😄
【法則２】運動
ダイエットを語るときに
食事と同じで切っても切り離せないのが
『運動』ですよね。
だけど、
これがなかなか継続できないんですよね…😭
これが継続できていたら、
カロリーもエネルギーも消費できるので、
正直食事なんてあまり気にしなくても
全然良いわけですが、
それでもツラいのが運動というもの😥
大変だしめんどくさいし、
ほんとうまくいかないんですよね…😥
この運動法についても、
専門家によって意見が異なります。
🙂スポーツジムなどで激しい運動をすすめる人もいれば、
🙂家での筋トレやジョギングをすすめる人、
🙂軽いストレッチだけでＯＫという人、
本当に色々です。
だけどこれも、
意見を総合的にまとめて分かったのが、
どんな運動法でも、
自分のストレスになっては意味がない、
ということです👩⚕️
例えば、
ジムで激しい運動や筋トレをすれば、
脂肪が燃焼するので当然痩せられます。
だけど、
それが自分の性格に合っている人もいれば、
ツラくて継続できない人もいるわけです😥
私だったらツラくて無理です…💦
それとは逆に、
家で軽い運動するだけだったら
ストレスなく継続できる人もいれば、
それでは全然物足りなくて
逆にストレスになる
という人だっているわけです😲
つまり、どんな運動でもいいから、
自分がストレスなくやれる運動をすれば良い🙂
ということが分かりました。
運動は食事管理よりもシンプルです。
筋トレでもストレッチでも、
やらないよりはやったほうが
確実にエネルギーを消費できます🙂
なので、
自分に合わない運動法を選んで
継続できずに失敗するよりかは、
自分に合った運動法を選んで、
少し時間がかかったとしても、
しっかり確実に痩せていく✨
ほうが圧倒的に良いわけです。
これを理解している人は、
ダイエットに成功しやすいです🙂
ちなみにダイエット経験者の声を
たくさん見聞きして分かったのは、
運動はカンタンなのが良い☺️
という意見が全体の９割以上だったこと😅
激しい運動を好む人はごくまれなようです。笑
私もカンタンが良いです☺️
あなたはどちらでしょうか？
運動のレベルはどれでもいいので、
自分が楽しく、
ストレスなく続けられるものを
選んでくださいね😊
【法則３】太っている原因を理解する
自分が太ってしまっている原因を
理解するというのは、
ダイエットするなら当然
必要なことなんですが、
意外と出来てない人が多い
ということが分かりました😲
太ってしまう原因って色々ありますよね😥
✅食べ過ぎ
✅濃い味付けの料理
✅甘いもの
✅ファーストフードやインスタント食品
✅お酒
✅運動してない
✅事務仕事であまり動かない
✅仕事や家庭のストレス
✅遅い時間の食事
✅太りやすい環境にいる
などなど、原因は人それぞれありますが、
これをちゃんと把握せずに
ダイエットに取り組む人が多いようです🤭
自分の太る原因を断たなければ、
当然ながらどんなダイエットをしても
効果が出ないか、
もしくは出たとしても
リバウンドは避けられません😥
例えば、
私が以前スタバに行ったとき、
隣の席に、
「痩せたい痩せたい」
「でも運動したくない」
と言いながら甘いケーキを食べている
ぽっちゃり女子がいました🤤🍰
これだと原因を断ててないので、
ちょっと痩せるのは難しそうですよね😅
もちろん、運動などしてて
エネルギー消費出来ていれば
ケーキを食べても問題ないんですが、
どうやら彼女は
それもしてないみたいだったので、
やはり痩せるのは難しいかなと思います😅
ダイエットに成功している人はみんな、
自分が太る原因をちゃんと理解しています。
その上でダイエットに取り組むから、
成功も早いんですよね😊
だからと言って、
「私の原因は食べることだ！」
と言って食事制限をするのは、
先にも言った通りＮＧです❌
原因を理解した上で、
じゃあどうしたら原因と上手に付き合えるか😌
を考えることが、
ダイエット成功の鍵になっています。
【法則４】停滞期
「最初は順調に体重落とせたのに、
最近ぜんぜん減らなくなっちゃった…😢」
停滞期はダイエットの壁ですよね😥
ここで挫折してしまった人も多いはず。
ダイエットに成功した人のほとんどは、
この停滞期を諦めずに乗り越えた
ことが分かりました🙂
出来れば早く痩せたいので、
どうしても毎日結果を
求めてしまいがちですが、
でも体重が減らなくても、
ちゃんと取り組んでいれば
体質は必ず変化しています🙂
体質が変化すれば、
停滞期を乗り越えた後に
また体重を落としていけるだと
ある専門家は言っています👩⚕️
なので、
『停滞期は体質が変化しているとき✨』
と考えれば、
不安にならず継続できるかなと思います。
逆に、体質を変化させないような
ダイエットのやり方は、
痩せられたとしてもリバウンドしやすいので
あまり良くないです❌
体質から変えてくれる
ダイエット法を取り組みたいですね😄
※体質から変えて停滞期の心配もいらない
ダイエット法を記事の最後で紹介しています。
【法則５】ダイエット法
ダイエット法ってたくさんありますよね。
あまりにもたくさんあるので、
どれが良いのか迷ってしまいます💦
でもこれも、『運動』の話と同じで、
自分がストレスなく出来そうな方法を
選べば良いということが分かりました。
成功している人はみんな、
自分に合った方法で取り組んでいます🙂
どんな方法でも、
ツラくて継続できないんじゃ
意味がないですからね😌
その上でここからは、
良い方法の選び方についても
分かったので紹介しますね✌️😄
✅評判が良い✅
商品であれば、
当然ながら全然売れていない方法よりも
売れている方法のほうが、
使っている人が多いぶん信頼できます。
全く無名の商品よりは、
『〇〇ランキング１位』
の方が安心できますよね👩⚕️
『痩せられます』というのは
ダイエット商品が当然言っていることですが、
その言葉だけ信じるのではなく、
実際に売れているかどうか
も見てみてください。
✅その方法で成功した人がいる✅
これも必要なんですが、
効果を証明していない怪しい
商品や方法もたくさんあります😰
『３ヶ月で〇Kg痩せられます！』
などと売り文句ばかり強くて
効果を証明してないのは
やめておいた方が良いです❌
使用した人の感想と、
やはり実際の
ビフォーアフター写真は
欲しいですね😊
✅効果がハッキリしない✅
成功したビフォーアフター写真もなく
『絶対に痩せます！』
というのも困りますが、
取り組んだ結果がハッキリしない
商品もマズイです😰
これをやったらどうなるの？
何ヶ月でどれくらい痩せるの？
と聞きたくなるような、
効果がハッキリしない商品は意外と多いです😲
実際に効果は出るのかもしれませんが、
効果があいまいなものに取り組んで
時間を無駄にするのはもったいないので、
こういった方法は避けるのが無難です😣
✅とにかく痩せればいい✅
「とにかく痩せればそれで良いでしょ！」
と言わんばかりの
無茶苦茶な方法もアウトです❌
過剰な食事制限や運動などが
これにあたります。
これだと結局続かずに痩せられなかったり、
痩せられたとしても、
リバウンドしやすい体質になったり、
バランスの悪い貧相な体型に
なってしまうこともあります😣😣
栄養失調のような痩せ方は
確かに痩せてはいますが、
「大丈夫？カラダどこか悪いの？」
と心配されるような見た目では
イヤですよね😰
どうせ痩せるのであれば、
「痩せてキレイになったね💓」
と褒められる痩せ方をしたいですよね😊
なので、
とにかく痩せればそれでいい、
というような方法はアウトです👩⚕️
✅太るしくみを解説してない✅
言われてみれば当たり前ですが、
教える人が太るしくみを理解していないと、
一度痩せられたとしてもまた太ってしまいます😭
風邪をひくのと同じです😷
どうして風邪をひくの？
どうしたら風邪をひかないようにできるの？
これを分かってないと、
薬で一旦治したとしても
手洗いうがいで予防することを知らないから、
結局またかかってしまいます🤧
ダイエットも同じで、
どうして太るのか？
これをちゃんと解説していない方法は
薬と同じなので、
一旦痩せられたとしても
また太ってしまいかねません😣
なので、
ちゃんと太る原因を理解して
それに対処した商品であること、
そして原因を解説してくれているのが、
信頼できる商品と言えます😊
✅先生が信頼できる✅
ダイエットを教えてる先生の中には、
なんだかこの人信頼できないな…😕
という人が結構います。
「私はこの方法で成功しました」
という人はいっぱいいますよね。
確かに成功できるのかもしれないけど、
でもどこにでもいるような
一般人に言われても
あまり信頼できないですよね💧
なので、
ちゃんと経歴のしっかりした人で、
これまでに成功させた人数などが
明記してあると良いですね😄
✅出来れば効果保証してる✅
出来れば、
「この方法で痩せられますよ」
だけではなく、
「痩せられなかったら返金します」
などの効果保証があると良いですね🙂
それは保証できるだけの自信がある
ということですから、
ないよりも信頼できます😊
方法を選ぶときの
１つの基準にしてみてください✌️
✅出来ればサポートがある✅
これも保証と同じで、
ないよりあったほうが良いです✌️
売ったら売りっぱなしというよりも、
「分からないことは質問してくださいね」
という商品のほうが当然信用できます😌
実際ダイエットって、
やっているとこれで良いのかな？😥
と心配になることもしばしばですよね。
でもそこで、
「質問できる場所があったから
諦めず続けられた」
というのは、
成功している人の多くが
言っていることです🙂
なので、出来れば、
サポートがある方法を選ぶと良いですね😊
以上、ダイエット法についての解説でした🥰
ダイエット法を選ぶときの
チェックポイントにしてみてくださいね😉
【まとめ】体質を変える方法で無理なく痩せよう
ここまで、
『ダイエットに成功する人、失敗する人の５つの法則』
について紹介してきました🥰
ここまでをまとめると、
このようになります👇
以上が、多くの専門家や
ダイエット成功者の話をまとめた
いま最新のダイエット成功情報になります😄
ダイエットって早い話が
『体重を落とすだけ』
のシンプルな話なんですが、
それがかなり難しいから
色んな方法が出回ります😢
正しい情報を知った上で、
無理なく楽しく続けられる
ダイエット法に取り組んでくださいね😄
また、今回情報を探しているときに、
１つのダイエット法が目に留まりました🙂
今まで何度もダイエットに失敗した人が、
１日たった５分、
10日間でマイナス６キロの
ダイエットに成功した方法
とのこと😲
ツラい食事制限も必要なく、
無理な運動もいらない。
リバウンドや停滞期の心配もなく、
健康的に美しくダイエットが出来る
という、
痩せたい人にとっては
まさに夢のような方法なんですが、😲
老廃物を排出したり
代謝を良くしたりと、
根本からの体質改善が
軸になってるダイエット法なので、
確かにこれなら痩せてもおかしくない
と納得です😲
今はもう昔と違って、
ダイエットってカンタンに出来る
時代になったのかもしれないですね😊
興味あればご覧ください👩⚕️
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました🥰
